Svačina pro malé školáky rychlá, zdravá a za pár korun
Ranní shon zná každý rodič. Vzbudit děti, dohlédnout na oblečení, zkontrolovat úkoly a ještě připravit svačinu – to všechno za pár minut. A přesto právě svačina rozhoduje o tom, jestli budou mít malí školáci dopoledne dost energie a dobrou náladu. Jak tedy nachystat svačinu, která je zdravá, rychlá na přípravu a nezruinuje peněženku?
Barevná a hravá svačina děti baví
Malé děti často jedí očima. Když otevřou krabičku a čeká je jen okoralá houska, nadšení nebývá velké. Stačí ale nakrájet ovoce nebo zeleninu na menší kousky, přidat barevný prvek a hned je z toho lákavá svačina. Výborně fungují třeba mrkvové a okurkové tyčinky, kousky jablka zakápnuté citronem proti zhnědnutí nebo pár bobulek hroznového vína.
Rychle hotovo i ráno
Rodiče ocení tipy, které nezaberou více než pár minut:
- mini sendviče – z toastového chleba vykrájejte menší tvary (klidně pomocí vykrajovátek na cukroví) a naplňte je sýrem nebo pomazánkou.
- jogurt nebo tvaroh – jednoduchý bílý základ doladíte oříšky, rozinkami, kousky ovoce nebo kapkou medu. Je to rychlé, zdravé a zasytí. Skvěle poslouží dvoupatrové krabičky. Malí šikulové si pak můžou svačinu zamíchat sami o přestávce. Pohodlně a v klidu se připraví večer a ráno jen vytáhnete z ledničky
- domácí muffin nebo cookiesky – když se o víkendu upeče várka slaných nebo ovocných muffinů, během týdne jen sáhnete do dózy a máte hotovo. Do školy ale přibalit vždy alespoň o jeden dva více….spolužáci se o to postarají
- šnečci z listového těsta – sladká varianta se skořicí a i slaná pizza varianta je u všech děti hoooodně oblíbená. Večer zabere společná příprava chvilku a ve škole pak budou za nejoblíbenější 😉
Bude se hodit 👍🏼
- klasická krabička na svačinu
- dvoupatrová krabička na jogurt s ovocem
- svačinová krabička s přepážkou
- veselá krabička s motivem oblíbeného hrdiny
Levná, ale výživná varianta
Zdravá svačina nemusí být drahá. Základem mohou být sezónní plody – jablka, švestky nebo mrkev patří k nejlevnějším a přitom plnohodnotným možnostem. Skvělý a levný tip je i chléb se sýrem nebo tvarohem a pažitkou, který dodá bílkoviny i vlákninu. A pokud doma zbyde kousek těstovinového salátu od večeře, snadno z něj připravíte malou porci i pro dítě.
Praktické balení dělá divy
Aby svačina dorazila do školy v pořádku, vyplatí se mít krabičku, která jídlo ochrání a zároveň oddělí jednotlivé části. Jedno přihrádka na ovoce, druhá na pečivo, třetí třeba na malou sladkost – a vše je přehledně uspořádané. Díky tomu se svačina nepromíchá a děti mají radost, že v krabičce čeká malé překvapení v každé přihrádce. Jednu velkou krabičku s přihrádkami lze jednoduše nahradit. Stačí dvě dát dítěti dvě menší dózičky - do jedné ovoce a zeleninu, do druhé pečivo nebo muffin. Všechno tak zůstane čerstvé, přehledné a oddělené. A děti mají radost, že v každé krabičce čeká něco jiného.
Svačina pro malé školáky nemusí být nudná ani složitá. Když vsadíte na pestrost, sezónní suroviny a rychlou přípravu, zvládnete ji nachystat i v tom největším ranním shonu. A pokud se do hry zapojí i děti – a najdou v krabičce třeba i milý vzkaz – promění se obyčejná svačina v něco, na co se budou těšit.
Svačina ale nemusí být jen dobré jídlo. Přiložený lístek s obrázkem srdíčka nebo krátkým povzbuzujícím vzkazem typu „Mám tě rád, užij si den“ dokáže vykouzlit úsměv a dodat dětem sebevědomí. Je to maličkost, která ale dělá velký rozdíl ❤